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爱情红绿灯》当热恋渐趋平淡

女主角曾说,「只听到赞美的植物会长的非常快,总是听到咒骂的则会枯萎而死」,不仅是植物如此,关系亦同,试试看赞美你的另一半,头几次也许彼此都别扭,多几次后,你会发现有什么渐渐不同了。

3.保有部分的自己

有时,人们会希望对方为Anuszewski说:“通过教孩子们呼吸和瑜伽,他们可以得到一些关于身体及如何应对学校压力的知识。” “我认为教育已经不止是阅读,写作和数学,它必须是一种整体方法,因为我们正在培养孩子成为社会的一员,并且能够处理他们的生活。另外,我们的现代社会实际上不提供压力和情绪管理培训。现在我们的儿童和青少年的精神健康问题负担非常重,到21岁时,精神疾病的终生患病率超过80%。”

自己改变,以证明自己在对方心中的重要性,或者,因为太爱对方了而失去界线,然而,在一段健康的关系中,适度地保有自己的独立性与自我是重要的,同时也让对方能拥有自我。情侣可以有共通的兴趣、相同的目标,但有时也可以有自己的兴趣、想做的事,男主角对女主角说,「你要欣赏每个季节绽放的花,吃每个节气该吃的食物,我希望你不要错过能在日常生活中找到,而且也该去寻找的小小幸福」,当我们能够鼓励与支持另一半做一些想做的事,不仅能为现有的关系增添养份,更能增加彼此的话题,试想,有一个人鼓励与支持着你去尝试、探索,是多美好的事。

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随身干洗手液含有酒精较安心

出们在外难免会有不方便可以用肥皂洗手的时候,但在这武汉肺炎疫情下,「勤洗手」是不可少的预防动作!

随着疫情日渐扩大,近期大家在个人防护上,除了口罩外,能够清除双手看不见病菌的干洗手液也变得抢手,尤其大家看到含有「酒精性」三个字,就是直接扫入购物篮/车。

现在在各大公共场所,也都会看见一台酒精干洗手机,供给民众使用。因为酒精,可破坏病菌表面的保护膜,达到杀菌的功能,所以用酒精性干洗手也成为了防疫必备。

但并不是酒精浓度越高,杀菌力越好,反而 75%浓度才能够达到上述杀菌作用。但又因为属于高挥发性液体,不断使用下来,会发现手的皮肤变得粗糙、易干裂,让人觉得困扰。

干洗手剂型有2

有许多保养品牌,也有推出了具有酒精,又有保湿护肤成分的干洗手产品,不仅解决了手部干燥问题,还加入了精油调香,让洗手也变得很不一般了!

而市售的干洗手剂,又可分为凝胶型和喷雾型,使用的方式也不同,像是凝胶型是直接挤在手掌心处,然后进行搓揉到吸收为止 ; 喷雾型则是喷洒后,需等待 30 ~ 60 秒,再进行擦拭,除手部外,还可以用来消毒常使用的物品,如手机、桌面等。

精选5款干洗手

1. GROWN ALCHEMIST 水感防护干洗手(喷雾型)

从天然蔗糖中提取的 70%酒精含量,不仅可保护皮肤免受病菌侵害,再加上玻尿酸,提供最大的手部保湿,最后还加入了金盏花萃取物可舒缓手部皮肤不适,每一次干洗手,都是一次的保养。

2. Byredo 干洗手(凝胶型)

时尚香氛品牌 BYREDO 除有香氛产品外,后来也推出了干洗手保养系列,总共有 4 种香调,包括玫瑰、麂皮、岩兰草、郁金香等香气。此款干洗手含有酒精的配方他们独家调制配方,说只要滴一滴在手上,均匀地涂在双手上,就可以感受到清洁和新鲜的感觉。

3. Aesop 赋活手部干洗清洁露(凝胶型)

含了 58% ~ 62%的蔗糖萃取天然酒精,再加上大西洋雪松、迷迭香叶油与中国柑皮等精油,不仅不会让皮肤感到干燥,同时又可达到洁净和保湿的作用,以确保双手可以时常保持干净。

4. Neogence 75%酒精干洗手凝露(凝胶型)

Neogence 针对疫情所推出的干洗手凝露,符合 75%酒精浓度标准,另外再加入的甘油这个保湿成分,解决了会因为酒精性挥发所导致手部干燥问题。

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开车做这个动作

我国武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情持续蔓延,已经出现小区传播的警讯,民众人人自危。有出租车司机跑车时打开车窗,希望让空气更加流通,但有感染科医师表示,如此一来反而增加传染的疑虑。

民众最近如果搭乘出租车,可能会发现部分运将不开冷气,改为打开车窗,保持空气流通,希望藉此防止病毒在密闭空间内传播。不过台大医院儿童感染科主任黄立民受访指出,打开车窗其实不是一个好的防疫措施。

黄立民说,三月开始天气慢慢热了,如果打开车窗,车内的人可能会觉得不太舒服;重点是,窗户开着会让风向变得更难以预测,「飞沫如果真的出来,怎么飞都不知道」。黄立民认为,关上窗开空调,飞沫的方向还比较固定,此时把口罩戴起来就很安全了。

武汉肺炎病毒主要经由飞沫和接触传播。就司机来说,要给民众一个安心的乘车环境,除了本身应该配戴口罩,时常清洁车内环境(例如座椅、把手等),也须请每一位乘客都戴上口罩,尽量不要在车内摸东摸西,同时帮忙倡导勤洗手的观念会更好。

另外,有些出租车司机会装上塑料门帘,黄立民分析,塑料门帘对于防疫应该没什么特别效果,而且司机还得常常清理门帘,有时候沾着一些病菌或病毒在上面,平添麻烦。

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5种人别吃鱼油!

鱼油虽然是单一保健产品,但事实上本身就是复合成份,包含了从鱼的脂肪中取得的各种油脂。在这其中,重点是Omega-3多元不饱和脂肪酸的EPA与DHA。Omega-3是人体无法自行合成的必需脂肪酸,因此必须由饮食中取得。虽然也有来自植物性的Omega-3来源,但因在深海鱼身上有较高比例,因此目前主要来源以鱼类为主。

鱼油好处有哪些?鱼油功效多元,帮助满足人体基础需求

Omega-3是构成细胞膜的主要成份,也是血液中脂蛋白的重要成份,而脂蛋白是协助运送各类不溶于水的脂质物质的载体,就像在水中航行所需的船。

Omega-3 在人体内后续合成的物质,在心血管、免疫、中枢神经与生殖系统等方面都产生作用,能够促进脂质代谢,减少低密度脂蛋白胆固醇、三酸甘油酯的含量,降低动脉硬化、高血压,预防心血管与中风等疾病;另一方面,能够抑制血小板作用,使血液变稀薄、较易流动,也不易形成血栓。

在脑部方面,对神经细胞突触必需物质,因此有助脑细胞发育,维护认知功能、提升学习力、专注力与记忆力,降低语言能力退化与失智风险。此外,后续产生的物质还能降低身体发炎机率,及抑制过敏,改善异位性皮肤炎、湿疹、气喘等症状。

Q:鱼肝油跟鱼油是一样的吗?
A:早年鱼肝油是很流行的保健食品。鱼肝油是从鱼肝中加工处理而得,过往人类补鲸产业还没有很多限制时,体型庞大的鲸其肝脏就很大,所以原料不缺,不过现在为了生态而限制捕鲸,鱼肝油产量减少,加上深海鱼的肝脏容易积存重金属,现在也少有鱼肝油。鱼肝油是从肝脏取得,与从皮下脂肪取得的鱼油不相同,前者有鱼油成分,而主要重点是含有维生素A,皮下脂肪中维生素A就很少。

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不只防武汉肺炎!

春季来临,忽冷忽热的气温也导致许多疾病容易在这时候发生,民众除了预防「新型冠状病毒」之外,也要留意像是过敏、水痘、猩红热,或是气喘等呼吸道症状,留意日夜温差做好保暖,并远离过敏原,过一个健康的春天。

温度变化大!小心引发气喘等呼吸道疾病

春季温度变化大,此时节支气管的疾病—气喘, 就容易被引发,国健署表示,气喘是指受到过敏原或刺激物刺激后,支气管产生慢性发炎的情形,依其严重的程度可以呈现呼吸困难、喘鸣音、胸闷和咳嗽等症状,严重影响个人生活质量,是民众重要的健康问题之一。

国健署表示,气喘的诱发因子分为过敏原及非过敏原,包含气温骤变、空气污染、突然剧烈运动、刺激味道(香水、杀虫剂、香烟、油烟及油漆)等。有抽烟者要戒烟,无抽烟者则需避免二手烟。

气温变化过大时,应注意身体保暖,外出时应随身携带口罩、小外套或丝巾(围巾),避免情绪起伏太大,尽量维持心情平稳。

春季花粉多!预防过敏就要远离过敏原

中国医药大学附设医院药剂部药师姚淑惠在《春天常见小儿疾病的预防疫苗及用药须知》一文中表示,春天早晚温差大,气温忽高忽低,加上花粉多,鼻子过敏的孩子常会在清晨打喷嚏、鼻塞、流鼻水与鼻子搔痒,睡觉时会打呼或张口呼吸,或因鼻水倒流到喉咙,因而频频清喉咙和咳嗽。

要预防过敏性鼻炎,应避免接触容易引起过敏的家尘、螨、花粉、蟑螂、霉菌等,以减缓症状的发生,戴口罩及少喝冷饮,亦可预防过敏。

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酒精、次氯酸水、二氧化氯怎么用?

武汉肺炎各国的疫情严重,包括韩国、意大利都出现「群聚感染」,在2月25日开学之后,大家更担心校园内的密集生活会造成群聚感染。而桃园市龙潭区乌林里的里长就设计了一款「全自动喷雾隧道」该里学校使用,表示会喷出细致水雾的次氯酸,其浓度为 50ppm,学童走过去就能发挥灭菌效果。

但其实次氯酸水是「弱酸」,可以用在环境消毒,但对身体的黏膜有刺激性,如果儿科医师杨为杰就在脸书上表示,「次氯酸是拿来消毒环境,不是拿来消『人』的,把次氯酸这样往人身上喷,无效又危险。」

如果次氯酸水碰到皮肤上,会让皮肤受损,造成红肿,对于有过敏体质的人来说,很可能还会引起过敏反应,是很危险的;胸腔重症医师苏一峰也表示,如果这么细的喷雾吸入呼吸道之后,会刺激呼吸道上皮发炎,可能会引发肺部损伤、气喘发作、过敏性肺炎,增加肺癌的机会。

所以医师们建议,虽然使用消毒液消毒环境,可以达到防疫的效果,但还是建议要注意以下3大重点。

消毒液可以杀病菌,也可以伤人!3重点一定要知道

一、酒精不可以用来喷洒

酒精是易燃品,尤其是空气中有高浓度的酒精,很容易因为一点小火光就爆炸。像是用酒精喷洒、消毒厨房,或是在煮饭的时候一点火很可能就大起火。

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武汉肺炎/最速筛检要来了!

台湾研发武汉肺炎快筛、10~15分钟就能知道结果!

武汉肺炎疫情持续升温,随着确诊人数增加、接触者增加,需要更大的筛检量能。但目前台湾使用的采检方法需要4小时才能知道检验结果,不过继中研院在20日宣布开发出病毒抗原,可以作为未来开发抗体之用,国卫院也在26日时表示,发现武汉肺炎的抗体跟SARS可以通用,最快在2~3周内就可以发展出快筛。

国卫院副院长司徒惠康表示,其实开发新的病毒快筛试剂,第一步是需要找出能抓住病毒的「抗体」,而国卫院研究发现,SARS产生抗体的「抗原」部位正好和武汉肺炎病毒一样,2者应该可以通用抗体,这方式。

中研院生物医学研究所研究员林宜玲也说明,中研院合成病毒的抗原,其实也就是要发展下一步的抗体,才有机会做快筛或疫苗;未来快筛会比照流感的方式,用棉花棒采集检体,最快可能也是10~15、20分钟左右就可以知道结果,大大节省筛检的流程、时间、人力跟经费。

而司徒惠康跟林宜玲都表示,科研单位研发出的方法,还需要病毒来验证,所以已经向疾管署提出申请,希望能取得分离的病毒株,才能确认抗体是否有效。

中研院认为大约在半年内能顺利开发完毕,国卫院则希望能在2~3周后先有初步成果。而发展快筛,就有机会可以大规模筛检,对于防堵小区感染扩散,是很有帮助的。

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专家:应教导「3不」安全守则

阳光基金会顾问、台北市防灾馆长庄启忠提醒,因酒精是高度挥发性及易燃性的危险性液体,民众稀释酒精或分装酒精时,务必确认安全三要件。

第一,必须在通风环境进行,避免空气中酒精浓度蓄积过高引爆;第二要放在脸盆中进行,万一发生倾倒可以盛接住流出的酒精;第三,要远离火源,也要避开火器多的地方(如厨房)。

庄启忠说,使用酒精消毒,「擦拭才有效」,千万不要往室内空间或是人的身上喷洒。万一不小心使用酒精起火,因酒精溶于水,不能用水灭火,以免火势扩散;必须采取窒息式灭火,在火势尚未扩大前用湿抹布或金属锅盖等物品盖住将火闷熄。

庄丽真也说,家庭内不要囤积大量酒精,居家环境消毒可使用含次氯酸的消毒水进行,性质比较稳定。

COVID-19(简称武汉肺炎)持续在烧,尽管公卫专家和医师大声呼吁防疫「勤洗手比口罩重要」,然而,还是有3种人,即使疫情当前还是不爱洗手。

面对武汉肺炎,民众如何避免染疫?台大环境与职业健康科学研究所教授张静文表示,新冠病毒的传播途径以飞沫和接触传染为主,预防冠状病毒感染,必须从来源与传播途径着手。因为疫情仍在持续,而且是新兴病毒,科学界仍持续了解2019新型冠状病毒存活能力、传播方式、感染能力与致病严重度。防堵小区感染,「使用口罩、手部卫生、环境消毒三者缺一不可。」

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让孩子自备酒精到学校?

不少家长自备酒精让孩子在学校使用,专家提醒,酒精是易燃品,应教导孩子正确使用方式,不可用酒精玩耍、恶作剧;若学校备妥消毒用品,无须自备酒精,勤用肥皂洗手是防疫正道。

台湾已有零星COVID-19(武汉肺炎)小区感染,不少家长担心孩子染疫,做足准备工作,除了戴口罩、勤洗手,也要求孩子带酒精上学;也有一些私立幼儿园准备酒精给孩子,以备消毒之需。

不过,阳光基金会倡导组经理庄丽真说,酒精是易燃物品,近来中国更传数起使用酒精喷洒全身后引起烧伤事件,开学防疫也须谨慎防火。

东华大学台湾安全促进学校研究中心主任李明宪说,让孩子随身带酒精或消毒水,务必要同时教导孩子「3不」安全守则,包含酒精不能对眼喷、不能拿来玩或恶作剧、喷酒精时不能有明火。若学校已备妥消毒物品,家长可不用再为孩子准备酒精随身瓶。

李明宪说,学校要加强酒精及消毒水使用的安全教育及留意学生使用行为,特别应禁止学生携带酒精进入实验室以防意外。

台北市敦化国小学务处主任王培成表示,学校各班已备有酒精供学生需要时使用,也会再加强酒精、消毒水使用的安全教育,建议家长不用另外让孩子带随身酒精到校。最重要的是,勤用肥皂洗手才是最佳防疫方法,请家长一起协助教导孩子正确洗手。

若不慎使用酒精导致身上着火,庄丽真说,当下要先冷静,应马上停住,躺下来,左右翻滚,可迅速扑灭火势;并谨记烧伤急救五步骤:「冲、脱、泡、盖、送」,立即用冷水缓缓持续冲水20分钟以上来降温,减轻伤害;若是起水泡超过10元硬币大小则应就医请医师处理。

阳光基金会近日也收到一名个案,因稀释酒精时起火,导致双手和脸部烧伤,必须穿压力衣治疗。

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你是太累还是生病?

现代人生活压力大,步调紧凑,常常容易觉得疲倦,久了积劳成疾,却不易察觉。家庭医学科医师Matthew Goldman强调,充足睡眠是健康的关键。然而,你的疲倦感是睡眠不足,还是疾病发出的警讯,快来看看医师整理的常见问题。

1:需要多少睡眠时间才够?

A:每个人需要的睡眠时间随年龄而变化,美国国家睡眠基金会建议,18至64岁成人每晚应睡7至9个小时。65岁及以上长者每晚需7至8小时。

2:怎么评估疲劳感属正常?

A:疲倦是病人最常见的抱怨,若前一晚熬夜,隔天觉得疲累是很正常的。然而,当疲倦影响安全时,譬如你需要开车或操作重型机械,可以求助医师,了解你的症状持续多久的时间,找出病因。

3:我为什么这么累?

A:生活方式影响很大,例如睡眠质量差、轮班工作、时差和药物滥用(包括酒精和麻醉药)都可能造成极度疲劳。某些药物也会造成疲劳,包括抗组织胺、抗癫痫药物、精神疾病药物、止痛药和抗焦虑药等,若服用高于建议剂量,或停药(药物戒断症)都可能发生。

疲倦也可能是贫血、电解质不平衡、神经和睡眠障碍、心肺疾病、甲状腺或肝脏疾病、心理状况(如焦虑症、抑郁症和躁郁症)、代谢疾病(如糖尿病)、肥胖、呼吸障碍、类风湿关节炎、潜在的癌症或传染等疾病警讯。

4:如何预防疲劳?

A:Matthew Goldman医师指出,良好的睡眠卫生很重要,他提供以下建议:

「5要」

*睡够就好

*固定睡觉时间

*规律运动,但避免在睡前4至5小时运动

*营造良好睡眠环境,使卧室有利于睡眠

*别把烦恼带上床

「6不」

*不要感觉困了才去睡觉

*午餐后少喝含咖啡因的饮料

*睡前别喝酒

*晚上别吸烟

*别饿着肚子睡觉

*睡前别看蓝光屏幕

5:什么疲劳代表身体出状况?

A:注意以下征兆:缺乏体力或脑力,无法保持清醒、警觉或活动,意外睡着或在不适当的时间睡着、完成一项活动的能力降低、容易疲劳,难以集中注意力、稳定情绪,影响工作、社交和家庭。

6:疲劳何时该看医师?

A:若有上述问题时,可求助医师,医师会根据病史和理学检查,彻底评估症状严重度,并厘清你的疲累表现,寻找可能病因,必要时进行睡眠、影像学检查。