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「病毒」最怕免疫系统

天气变得又湿又冷,早上一起床总要打几个喷嚏,喉咙也总是会觉得干痒。但在这种天气里,总有一些人还是可以穿着薄薄一件外套就出门,却总是不感冒,而且精神很好;其实差距就是在「免疫力」,免疫力高,身体健康,自然可以抵抗外面许多病菌。

日常 5 招简单制造抗病体质!

一、每天喝足2000cc的水

肾脏是身体的排毒中心,也负责一些特殊的内分泌,像是肾上腺素就是由肾脏上方的肾上腺来分泌。而肾上腺素除了可以提升精神,同时也可以唤醒免疫系统,让免疫系统活化。

所以透过喝下足够的水,让肾脏可以维持正常的代谢、排除多余的废物、正常分泌激素,间接也能唤醒我们的免疫系统。

不过身体很缺水的时候,需要补充的就是单纯的「水」,而不是其他的饮料,像是茶、咖啡,或是含糖饮料,因为咖啡跟茶都是利尿的饮料,看起来好像喝了很多进去,却会让身体排更多水出来,根本没有补到水;而含糖饮料会让身体的糖分过高,为了把糖分排出去、也会增加尿量,同样让水分流失。

二、多吃大蒜

根据佛罗里达大学在2016年的研究,陈年大蒜真的可以帮助免疫系统的提升,他们把120名20~30岁左右的健康受试者分成2组,分别服用90天的陈年大蒜跟安慰剂,结果服用大蒜的人,血液中的免疫T细胞、自然杀手细胞明显的增加了,而且功能变得更强大,复制的速度快了8倍、活性提升了30%。

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大钻防疫漏洞…

照顾SARS患者医护 心理创伤难痊愈

高雄市立凯旋医院院长周煌智曾与教授医师苏东平共同为《科学人》杂志撰文,用SARS疫情对第一线医护冲击,进行创伤后压力症候群、重度忧郁症、恐慌及失眠症的研究。他们发现,照顾SARS患者的医护,忧郁症发生率比照顾非SARS患者的医护高出13倍,失眠发生率高出4倍。

周煌智说,尤其是照顾病人因而感染SARS的医护,在疫情盛行时,有三分之二都罹患急性创伤压力症候群与重度忧郁症,即使疫情经过1年半,仍有三分之一医护心理创伤未痊愈,四年半后才逐渐恢复生活质量;但因脑部海马回及杏仁体仍有残留损伤,对媒体灾难报导十分敏感,一旦有生活压力冲击,易导致精神症状再度发作。

他表示,在疫病流行时,有组织的工作环境与条理分明的照护步骤,是医护避免感染、增加安全保护的最佳良方;提醒医院应避免让有精神疾病史、年纪较轻以及对武汉肺炎有负面感受的同仁参与照顾患者。对民众而言,正向、乐观的态度,以及对疾病的正确认知,更能降低对疫情的恐慌程度。

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不想被隔离?

武汉肺炎疫情来势汹汹,台湾目前虽仅10案例,却已人心惶惶,有患者发烧不但趴趴走,还去舞厅纾压。群众的恐慌,造成口罩抢购潮,但对频繁接触患者的医护人员而言,最忧心的不是病毒,也不是防疫措施不足,而是怕被贴标签、病患隐瞒旅游史。

看诊要求自费 恐成防疫漏洞

有医师吐露,遇到一名从北京回台病人, 前一天打电话到诊所预约看诊,询问他TOCC(旅游史、职业史、接触史、群聚史),病人都说没去过疫区,隔天就诊时才说找不到健保卡要求自费,诊所柜台人员坚持一定要读卡,病人卢了半天无法看诊只好离开,但之后因身体不适又绕回来,终于拿出健保卡,一插卡联机,计算机竟跳出「从武汉回来」讯息,令医护大吃一惊。

台北市就有中型医院在群组公告提醒医师,部分从疫区回来的台湾人不想被隔离,会以自费看病,来逃避健保卡云端注记,「请医师要留意,即使自费,仍要先刷过健保卡才安心」。

诊所医师表示,为防堵武汉肺炎疫情,移民署和健保署早已联机,上月13日以后返台者,他的旅游史都会被注记在健保卡中,让第一线医疗人员多一分警觉。

没带卡看病?盼电话查询旅游史

高雄市诊所协会理事长杨宜璋说,的确有零星患者忘带卡,要求押证件看诊,因对方没有发烧、咳嗽症状,诊所为避免医疗纠纷多无法拒绝。为防自费成防疫漏洞,已反映健保署,希望能透过电话查询未带卡的病人旅游史。

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她坚持种原生种植物

翁丽淑是非典型教师。身在基层教育体制,她时常在课堂上带领学生思索课本以外的延伸议题。世界上永远存在着比分数更重要的事,比如公民政治、情感教育、性别平权及性教育,她不允许孩子的脑袋只装标准答案,却失去批判性的独立思考。

她自称「白目左派」,亲身参与社会运动、街头游行,惹来不小争议,依然义无反顾。尽管老天爷没有厚待她,让她产下一位罕病儿,她却说这是一份礼物,学会了同理心,可以更体验社会各种弱势被歧视的处境,「你不要以为这是别人家的事!那也是你家的事!」

阳光普照的冬日周末,跟翁丽淑约在她任教的新北市鹭江国小。我走近教室前方花圃,她忙不迭介绍:「之前这一整片种了翠芦莉,剥夺其他植物的生存空间,大叶酢浆草也非常强势,到处乱长,我都教小朋友把它们拔掉。」校方提倡绿美化,普遍栽种「外来种」植物,她是全校唯一栽种「原生种」植物的老师,如山黄栀、台湾金丝桃、金黄石蒜等。

为了活得更有尊严,有些人冒着死掉的风险也不愿屈就,决定冲冲看,想改变世界。

她嫌外来种太强势,会排挤原生种,「我带小朋友们思考族群,也从这角度切入,(历史上)原住民为什么越来越没有声音?因为强势的汉人或日本人进来,更别说后面国民党带着强大资源跟权力进来,让原住民不知如何面对土地被抢走的事实。」自称「白目左派」的她,在普遍意识型态保守的小学体制里,言行举止毫不避讳,采访这天还穿上郑南榕逝世三十周年的纪念T恤。

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这样做补充8大营养素

●营养素3/维生素D

作用:

1.维生素D被认为可激活一种存在于巨噬细胞及多形核白细胞中溶酶体内的抗菌胜肽(Cathelicidins),对侵入性细菌感染具有先天免疫防御的关键作用。

2.促进单核细胞-巨噬细胞及树突状细胞的分化,这代表着第一道非特异性免疫系统的防线,并在感染控制上扮演重要的角色。

食物来源:高脂肪鱼类(鲑鱼、鲭鱼、鲔鱼等)、鸡蛋、动物内脏、干香菇、干木耳。平常多外出晒晒太阳,也能帮助人体自行合成维生素D。

●营养素4/维生素E

作用:维持T细胞的重要元素。有助于抗体制造与T细胞活动,以清除病毒、细菌。

食物来源:各类植物油、原味坚果、小麦胚芽。

●营养素5叶酸:

作用:对抗疾病感染时,免疫细胞会迅速分裂。叶酸在细胞增殖中扮演重要角色,怀孕初期更要补充叶酸。

食物来源:深绿色蔬菜、菇类、藻类、坚果类、豆类。

●营养素6/镁:

作用:参与体内上百种的酵素运作中,同时影响免疫细胞的发展与功能,但却常被民众所忽略。

食物来源:全谷根茎类、豆类、坚果类、深绿色蔬菜。

●营养素7/锌:

作用维持皮肤、肠黏膜上皮、味蕾细胞及免疫系统正常功能。

食物来源:肉类、鱼类、带壳海鲜、豆类。

●营养素8Omega-3

作用:藉由影响前列腺素合成速度来调节感染、免疫、发炎等问题。

食物来源:高脂肪鱼类(鲭鱼、鲑鱼、竹筴鱼、秋刀鱼等)、海藻。

外食族维持均衡饮食不容易?适量补充营养保健品,也是巩固免疫力另一选择

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无污染和结构损坏

为做好对武汉肺炎的自我防护,近日口罩一片难求,医师建议,若没有明显结构损坏或被污染疑虑,一般民众戴4至6小时的口罩,可经消毒后重复使用。

因应武汉肺炎,民众准备口罩自我防护,但也出现坊间口罩供不应求的情况,泌尿科医师陈伟宝于脸书上发文指出,使用过的口罩也有复活的方法,但仅限同一个人使用。

陈伟宝指出,将使用过的口罩平放,正反面各用紫外线灯照射约半小时即可;一般家中若没有医学用的紫外线灯,可以用一般烘碗机里面的紫外线灯,照射以后的口罩放在干净干燥的环境中,静置3天以上即可。

陈伟宝提醒,不要用电饭锅蒸气消毒,水会把纸糊掉;另外如遇到大量的飞沫、口罩被水弄湿、进出极高风险的场所,如病房等等,口罩就要舍弃,不适合重复使用。

长庚纪念医院林口医学中心内科部感染医学科教授级主治医师黄景泰表示,如果没有被污染的疑虑,没有明显结构的毁损,口罩应该不必立即丢弃;一般民众就算戴4至6个小时,换新口罩的必要性应该很低。

黄景泰指出,有科学研究,消毒再用的口罩过滤效果确实比较差,但是其实差的程度有限,不需要强烈阻止再利用;可以考虑喷洒酒精消毒,表面喷一层酒精,对结构的毁损是有限的,也有一定的消毒效果。

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远离大肠癌 试试这3个

伦敦帝国理工学院曾研究发现,每天只要多吃10公克膳食纤维,就能降低10%大肠癌的机率,吃更多当然更好。

为了降低大肠癌风险,父母可以让孩子养成摄取全谷、蔬菜、水果等富含纤维质的粗食的习惯,并少吃加工肉品。

但孩子因为讨厌咀嚼的口感,就会自动跳过蔬菜或全谷类。下面几个巧思,帮食物换个面貌,让小孩更愿意吃下肚。

全谷这样做:掌握比例、巧思搭配

糙米所含有的不可溶性纤维有助于消化,父母可以试着将白米饭改成糙米饭。台北市立联合医院松德院区营养科院聘主任周秀娟指出,可以采取「换着吃」或「混着吃」两种方式。

她建议,不妨每隔两、三天,轮流炊煮白米、糙米,让家人有换换口味的机会。一开始可以采1:1比例混合,将白米、糙米一起煮,炊出来的饭就比纯糙米饭香甜、黏稠。如果想要吃五谷杂粮饭,可以用白米3杯、杂粮1杯的比例,再慢慢增加。

除了糙米外,南瓜、地瓜、芋头都属于全谷杂粮类,相较于糙米饭更多了香甜口感,偶尔可以代替米饭、面条或冬粉,当作一餐的主食。

另外,早餐可以选用大燕麦片,搭配牛奶,再加一点坚果、水果,口感更适合孩子。

蔬菜这样做:改头换面、设计花样

前大林慈济医院营养师翁莹蕙表示,有苦味的青江菜、菠菜包入水饺,加上碎肉,提高小朋友的接受度。新鲜的绿竹笋、大黄瓜或白萝卜熬汤头,吃起来爽口。口味重的青葱、大蒜有抗癌成分,可切细碎和牛肉、西红柿煮成汤面。

孩子对自己动手的食物会觉得较好吃,包水饺、做生菜色拉、卷寿司,从上市场买食材到准备料理的阶段,可以让孩子一起选菜、准备馅料。

水果这样做:切小块、打成汁

番石榴、苹果、水梨果肉较硬,不易咀嚼,翁莹蕙建议切成一小口,吃的意愿会提高。柑橘类、西红柿及奇异果味道偏酸,可切成块状,混合其他水果做成水果色拉,增加新鲜感。

各种不同颜色的水果放在盘中,五彩缤纷也可以诱发食欲,让孩子可以享受吃水果的乐趣,是中医师林君玉用的方法。

台北医学大学附设医院营养师李青蓉建议,把水果打成果汁也是一种方法,等小孩的接受度提高后,再弄成果泥,最后鼓励直接吃水果。

除了摄取足够的膳食纤维外,也记得喝足够的水才能帮助肠胃蠕动,把纤维排出来,才不会让肠胃道塞车,反而会容易便秘。

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今年台积电5 奈米最高达8 万片,市场关切美国下修供货华为门槛冲击

报导指出,5 奈米制程将是台积电的另一个重要制程节点。根据台积电之前的说法,5 奈米制程将分为N5 及N5P 两个版本。N5 版本相较于当前的N7,7奈米制程在性能方面提升15%、功耗降低30%,电晶体密度提升80%。至于,在N5P 制程方面,则将会较N5 再性能提升7%、功耗降低15%。

报导强调,自开始研发5 奈米制程以来,台积电的相关进展顺利。之前有消息指出,2019 年底,台积电进行风险试产的时候,测试晶片的良品率平均已达80%,甚至最高可超过90%。不过,这些测试晶片的设计架构相对简单。因此,未来如果台积电的5 奈米正式量产之后,良率是否能够持续维持目前还未可知,而台积电目前也没有公开相关数据。

另外,台积电的5 奈米制程预定将在2020 年上半年正式量产,但是,因为新制程才开始量产的关系,使得整体的产能有限,约每月只有1 万片的规模。不过,随着包括大客户苹果、华为海思订单的涌入,在越接近第3 季的出货高峰,5 奈米制程的产能也会越加成长,预计最高将达到每月7 到8 万片的数量,以满足届时客户的需求。

至于,目前也为台积电前5 大客户之一的处理器大厂AMD,预计2020 年仍然会采用当前的7 奈米及7 奈米加强版制程。而要采用5 奈米制程来生产产品,则预计要到2021 年之后推出Zen4 架构的产品才有可能了。

近期,根据外媒的报导,美国将可能进一步对中国华为提出新的制裁方案,也就是将出口华为的产品,其源自于美国的技术将由现行的25% 下修至10%,使得当前许多供应商更难以供货给华为。对此,目前仍旧正常供货给华为,而且华为占其营收比重约10% 的台积电,除了聘请前英特尔的高层来待任要职,负责在美对政府及国会进行游说,以因应美国对华为提高制裁门槛所带来的营运冲击之外,之前也曾有消息指出,台积电评估目前7 奈米以下先进制程源自于美国的技术比例低,应可以达到限制门槛标准。不过,16 奈米以上的成熟制程恐怕就会受到影响。

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股王大立光的成长痛点,留待新政府来面对解决

一走进餐厅,却看不见任何媒体餐叙指引标示,问了服务人员后,才被带进包厢内,足见大立光执行长林恩平的低调个性。

和过往一样,林恩平总如重操旧业似的,像个小儿科医师一样,时而叮咛在场记者少喝含糖饮料、多喝温开水,时而谈到打坐对睡眠的益处。

▲ 大立光执行长林恩平。

但和去年不同的是,今年这位「省话一哥」脸上多了笑容。相较于2018 年全年税后纯益为181.68 亿元,比2017 年衰退6.18%,2019 年的税后纯益达到282.62 亿元,营收、纯益与每股纯益都创下历史新高,等于每天开门就赚进约7,743 万元,无怪乎林恩平比往常放松不少。

有号称「地表最强苹果分析师」称号的天风国际证券分析师郭明錤点名,大立光仍是今年智慧型手机领先投资目标。摩根士丹利(Morgan Stanley)也看好大立光2020 年发展。对此,林恩平仅淡淡地说,「他们会算命,但我们不会,」但言谈间仍尽是对大立光布局的自信。

利多1〉搭上多镜头列车

林恩平会如此有信心,第一个原因和智慧型手机多镜头趋势有关。大立光不只受惠苹果搭载多镜头趋势,更成功打进非苹阵营。

外资分析师指出,智慧型手机销量成长停滞,但各大厂却不断增加镜头,如去年10 月上市的iPhone 11 已配备三镜头,12 月上市的小米新机更具备5 镜头,对大立光是好消息。

▲ 2019年10月上市的iPhone 11 pro已配备三镜头。(Source:苹果

目前,大立光在业界技术领先的8P(指8 片塑胶)镜头,已在去年12 月上市的小米新机首度亮相。

林恩平分析,8P 镜头无论是中心到​​周围解像力,都比7P 好,更能呈现高画素、大光圈特色,主要用在高阶产品较多,预计今年会有更多客户导入。

不过,其他竞争者都已陆续开发G+P(玻璃加塑胶)镜头。亚光董事长赖以仁就认为,相较于塑胶镜片,玻璃镜片更耐高温、高湿、防尘,可补足塑胶镜片的不足,2020 年势必是手机G+P 镜头的起飞年。

在手机领域以塑胶镜头为主的大立光,也早就布局G+P 镜头,主要用在较高阶机种。林恩平透露,大立光目前玻璃镜片都以外购为主,若未来G+P 镜头需求变大,玻璃镜片将朝向自制,以因应趋势。

「市场竞争就是制造力的比赛,」林恩平强调,大立光已拥有逾2,700 项专利,「几乎5P(5 片塑胶)以上(镜头)全包了」,最新的9P(9 片塑胶)镜头也在开发中。

▲ 2019 年12 月上市的小米CC9 Pro 具备5 镜头。(Source:小米)

利多2〉新厂2023 年完工

第二个利多,是大立光新厂在2023 年完工,解决目前产能满载的问题。

去年底,大立光传出将依据「资金汇回专法」汇回3.65 亿美元(约新台币111 亿元)回台,加码投入土地、厂房和设备等投资。

林恩平证实,位于台中、总面积约15,000 坪的3 块土地,将从今年上半年到明年陆续动土,预估最快会在2023 年量产。

和其他科技大厂一样,大立光也面临「五缺」中缺地的困境。业界人士观察,若要建光学大厂,上述3 块土地并不算大,使大立光必须把地基挖深,才能增加容积。

林恩平解释,是为了安全考量,才把工地地基挖深。3 块地里,有2 块会挖到地下两层,一块会挖到地下3 层,每层高度都是5 到6 公尺。

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5G 竞标暂休电信股加温,下回剑指鱼肚频段

5G 竞标第一阶段昨天落幕,标金达新台币1,380.81 亿元,热门频段3.5GHz 标金1,364.33 亿元,每单位取得价值创全球纪录。中华电在第一阶段竞标支出462.93 亿元、远传410.12 亿元、台湾大306.56 亿元、台湾之星197.08 亿元,亚太电信因退出3.5GHz,仅支出标金4.12 亿元。

由于5G 标金失速,市场先前担忧电信业未来前景,导致向来是资金避风港的电信业股价走跌,从去年12 月10 日竞标开打以来,至15 日股价低谷,电信三雄合计市值已蒸发逾570亿元,但随着竞标落幕,电信三雄股价近2 日已见回稳力道,显示市场信心回笼。

中华电今天股价在平盘109.5 元上下震荡,远传上涨至70.6 元,涨幅0.43%,台湾大涨约0.93%,至109 元。

第二阶段位置竞标将在2 月21 日进行,如果在2 月21 日之前业者完成协商,将不进行位置竞标,但由于这次释出的270MHz 3.5GHz 频谱中,有「鱼头、鱼肚、鱼尾」之分,中段是最好、最干净频段,市场普遍认为,完全协商成功有难度,恐会再掀一波银弹竞争。

业界人士分析指出,观察黄金频段位置,「鱼头」位置为3.3GHz 至3.4GHz,有设备尚未成熟的疑虑,但诺基亚、爱立信或三星支援此频段的设备陆续会在今年第二季前到位,因此相关疑虑应可稍解。

「鱼肚」为3.4GHz 至3.5GHz,是市场认为最干净的精华频段;「鱼尾」为3.5GHz 至3.57GHz,清频之后,卫星业者的使用频段为3.57GHz 至3.61GHz,市场才有说法担心「鱼尾」容易有干扰,但因为基地台的功率较高,未来应是卫星业者较担忧被电信业者干扰。